Em face à onda de calor prevista para esta semana na Tríplice Fronteira, o médico José Ortellado, da Vigilância Sanitária do Paraguai, divulgou os cuidados que a população deve tomar para evitar choque térmico, ao sair de ambientes e veículos com ar-condicionado para ambientes aberto.
Vale a pena conferir abaixo o que ele diz:
- Qualquer diferença de 13°C a 18°C de temperatura pode ter impacto no seu corpo, se você não estiver bem hidratado;
- Antes de entrar no veículo exposto ao sol, abra as janelas ou portas e espere, pelo menos, 1 minuto para que haja movimentação na temperatura interna;
- Maior atenção às pessoas com problemas de pressão arterial ou renais, diabetes ou obesidade exagerada, pois são elas que sofrem maiores problemas para regular a temperatura interna do corpo;
- A partir de 38°C, a temperatura externa tem efeito no nosso corpo, principalmente no sistema de hidratação onde rim, coração, cérebro e pele são os órgãos que mais podem ser afetados e podem apresentar complicações, Por isso, é aconselhável sair de casa com uma garrafa térmica cheia de água;
- Manter uma alimentação leve ao longo do dia. Isto é, alimentos com baixo teor de calorias e baixo teor de sal. O prato deve conter 50% de vegetais da preferência do consumidor, como repolho, alface, pepino, etc.
- Para que o corpo não sofra com o calor intenso, é preferível usar roupas leves e claras, segundo a especialista;
- A hidratação se dá com o consumo de água potável e o ideal é beber de 30 a 40 centímetros cúbicos (cc) por quilo/peso. “Se tenho 60 quilos e tenho que beber 30 cc por cada quilo, tenho que beber pelo menos 2 litros (de água)”, frisou o médico;
- Você também pode temperar a água com limão, toranja, morango, mas sem açúcar ou adoçante;
- Quem tiver familiares idosos, deve manter a hidratação deles controlada, “porque depois dos 70 anos, as sensações e regulações são diferentes”, explicou Ortellado. Os idosos ficam desidratados facilmente e podem perder a sensação de sede.
Mais recomendações: Menos tereré e mais água para hidratar
Com informações do Última Hora